Opbouwschema - Fitnesshoelahoep.com: hèt adres voor je hoelahoep
!Vanwege de huidige grote drukte bij de vervoersbedrijven kan de bestelling vertraging oplopen en is de levertijd niet gegarandeerd.

Opbouwschema

leuke dingen wennen snel

Op termijn kun je hoepelen zoveel je wilt, maar het is wel van belang om het hoepelen langzaam op te bouwen. In het begin kun je er namelijk blauwe plekken van krijgen. Of en in welke mate je hier last van zult krijgen verschilt enorm per persoon. Maar het is eigenlijk net als met hardlopen: als je dat nog nooit gedaan hebt, dan ga je ook niet meteen 10 km lopen toch? Laat staan een marathon…

Een blauwe plek wordt veroorzaakt door een beschadiging van een bloedvat in het onderhuidse bindweefsel. Deze bindweefsellaag bevindt zich tussen de huid en de buikspieren. Door het hoepelen wordt de bindweefsellaag gemasseerd en hierdoor verstevigd. En met verstevigd bindweefsel heb je geen last meer van blauwe plekken. Die blauwe plekken treden echt alleen bij een beginnend hoelahoeper op!

Rustig opbouwen dus is het allerbelangrijkste advies dat ik je kan geven. Een voorbeeld van een opbouwschema is als volgt:

dag 1 en 2: 1 minuut
dag 3 en 4: 2 minuten
dag 5 en 6: 3 minuten
dag 7 en 8: 4 minuten
dag 9 en 10: 5 minuten
dag 11 en 12: 6 minuten
dag 13 en 14: 7 minuten
dag 15 en 16: 8 minuten
dag 17 en 18: 9 minuten
dag 19 en 20: 10 minuten
dag 21: 11 minuten
dag 22: 12 minuten
dag 23: 13 minuten
dag 24: 14 minuten
dag 25: 15 minuten
dag 26: 16 minuten
dag 27: 17 minuten
dag 28: 18 minuten
dag 29: 19 minuten
dag 30: 20 minuten

Let op: dit schema bouwt in 30 dagen op naar 20 minuten. Het is de bedoeling dat je hiervan de helft van de tijd linksom hoepelt en de andere helft van de tijd rechtsom hoepelt, dit om te zorgen voor een symmetrische spierontwikkeling.

Maar zoals ik al schreef: iedereen is enorm verschillend, dus luister vooral goed naar je eigen lichaam. Wordt het toch blauw en pijnlijk, leg je hoelahoep dan weg totdat het weer genezen is. Forceer niets, dat heeft echt geen zin, want je went er snel genoeg aan. Maar gaat bovenstaand schema je erg gemakkelijk af, dan mag je heus iets versnellen hoor ;-).

En natuurlijk hoef je ook niet uiteindelijk iedere dag 20 minuten te hoelahoepen. Niet opgeven omdat het je niet lukt om deze tijd vrij te maken. Met 10 minuten of met 5 minuten ben je ook al erg goed bezig. Maar wanneer je de smaak te pakken hebt, dan mag je, wanneer je het eenmaal gewend bent ook rustig meer dan 20 minuten hoelahoepen. hoelahoepen is leuk

9.5
6263 beoordelingen
"Ik ben net begonnen, dus nog heel benieuwd wat het mij zal brengen. Snelle levering en vriendelijke en bekwame service."
,
"Product bevalt prima. Ik heb de hoelahoep 1.5 kg. Instructie filmje op de site is ook handig voor de beginners. Ik heb inmiddels de slag wel te pakken. Schuim is wel kwetsbaar zit na 1 week al een scheurtje in omdat ik ergens tegen aan stootte"
,
"Snelle levering, makkelijk in elkaar kunnen zetten!"
,
"De hoepel werd snel geleverd en is een kwalitatief goed product. Goed in elkaar te klikken, de hoepel is stevig en robuust. Indien nodig ook goed uit elkaar te halen."
,
"Hoelahoep is makkelijk inelkaar te zetten. Goede kwaliteit en uitleg in gebruik."
,
"Dit is de derde hoepel die ik bestel bij Fitneshoelalhoep, en ik ben erg tevreden, zowel over de producten als over de persoonlijke benadering en de service. Ik beveel deze site dan ook van harte aan."
,
"Door de duidelijke, leuke info op de website kon ik gemakkelijk een keuze maken uit de beschikbare modellen. Binnen twee of drie dagen was hij bezorgd en kon ik gaan oefenen. Ik ben er blij mee! :-)"
,
"De hoelahoep was snel geleverd. Hoelahoep voldoet aan de verwachting, ziet er stevig uit en is eenvoudig in elkaar te zetten. Fijn dat er een opbouwschema is, die zeker niet overbodig voel ik al. Nu nog in beweging zien te houden."
,
"Super snelle levering. Kwalitatief goede hoelahoep. Handige instructiefilmpjes en keuzetest. Kortom top!"
,
"Hoelahoep ziet er goed uit, was makkelijk in elkaar te zetten en op tijd geleverd. Helemaal top vind ik de instructies en de video op de website. Ben nu aan het oefenen en makkelijk is het niet, maar wel heel leuk!"
,
"Ik hoorde vorige week in de avond via een vriendin over Fitnesshoelahoep.com. Toen ik ging kijken op de site werd ik razend enthousiast. De kieswijzer gaf mij het advies om de start hoelahoep te kopen van 1,2 kg. Een beetje eigenwijs heb ik toch die van 1,5 kg besteld. Die had ik de volgende dag al in huis. De hoepel is makkelijk en snel in elkaar te zetten. Na het lezen van de tutorial ben ik direct aan het hoepelen geslagen. En zoals op de site ook al vermeld stond; ik heb een goede en een minder goede kant. Langzaam opgebouwd en zonder blauwe plekken zit ik nu al op 5 minuten per kant. Wat voor mij zeker een voordeel is aan het hoepelen, is dat je niet eerst andere (sport)kleren hoeft aan te trekken, de deur er voor uit moet of alles in gereedheid moet brengen. Je kunt op ieder gewenst moment de hoepel pakken en je ding doen. En hoe lekker is het met het mooie weer om even in de tuin, met de voeten in het gras te genieten van de zingende vogels terwijl je aan het hoepelen bent. Of, als het regent, je voor je favoriete tv-programma je oefening kunt doen. Ik merk dat ik er nu al heel veel plezier in heb. Ik ben enorm benieuwd naar het resultaat over een aantal weken."
,
"Na 20.00 besteld, geleverd de volgende dag. Ik heb de 1,2 kg hoepel met hobbels erin. Ik heb hem nu 3 dagen en elke dag even geprobeerd. Is moeilijker dan ik dacht, want ik ben inmiddels het hoelahoepen verleerd. Ik heb wel het idee dat er wat gebeurd, want ik heb erg last van mijn buikspieren. En ik had hem aangeschaft om die te trainen, dus het werkt... Erg tevreden"
,