Workouts met hoelahoep - Fitnesshoelahoep.com: hèt adres voor je hoelahoep

Workouts met hoelahoep

Heb je de basis eenmaal onder de knie, dan zijn er oneindig veel mogelijkheden om te variëren. Zo wordt het hoelahoepen een complete workout. Hieronder vind je een aantal voorbeelden. Dus neem je hoelahoep erbij en doe mee met één van de oefeningen hieronder. Lukt het je nog niet zo goed om de hoelahoep hoog te houden, doe dan eerst mee met de video in onze tutorial.

De lunge

Een oefening voor gevorderde hoepelaars die op zoek zijn naar een extra uitdaging: hoelahoepen in combinatie met lunges. Niet alleen goed voor je buik- en rugspieren maar ook voor de hamstrings (achterkant bovenbenen), de quadriceps (voorkant bovenbenen) en de bilspieren. Let er bij de lunge op dat je je bovenlichaam verticaal houdt en je je voorste knie niet tot voorbij je teen buigt.

Powerhoepelen

Deze workout is echt supergoed voor je conditie: hoelahoepen zo snel als je kunt. In deze oefening beginnen we rustig aan, om vervolgens in intervallen van 20 seconden zo snel mogelijk te gaan hoelahoepen. Reken maar dat je heel wat caloriën zult verbranden en je buikspieren zult voelen.

Rondjes draaien

Een eenvoudige, niet al te moeilijke variatie op het gewone hoepelen: laat niet alleen de hoelahoep ronddraaien, maar draai ook zelf rondjes.

Springen tijdens het hoelahoepen

Dit is nog best een lastige oefening: springen tijdens het hoelahoepen.